顔の肌専門フェイシャルエステ

体にさまざまな症状を引き起こすストレス。
今日は簡単なストレスチェックと改善ポイントをご紹介いたします。

ストレスチェックについて
『こころのサイン』
（1）不安や緊張が高まってイライラしたり怒りっぽくなる
（2）気分が落ち込んでやる気がなくなる
（3）ちょっとしたことで驚いたり泣きだしたりする

『体のサイン』
（1）肩こりや頭痛　腹痛　腰痛などの痛み
（2）食欲がなくなる
（3）食べすぎてしまう
（4）下痢や便秘を繰り返す
（5）めまいや耳鳴り

上記以外にもいろんなサインがありますが、
ストレスを抱えるとよく感じるサインだと思います。

ストレスが体によくない主な理由として
（1）ストレスによる活性酸素の影響
（2）活性酸素は強い酸化力を持つ物質
（3）細胞を酸化させて老化を加速
他にもたくさんあります。

ストレスは体内に大量な活性酸素を発生させます。

また、ストレスによってホルモンバランスの乱れも起こりやすくなります。
ですから、ストレスを溜めこまない為に、日ごろから発散することが大切です。

例えば
（1）リラックスをする時間を作る
（2）休日は日常から少し離れた時間を過ごす
（3）疲れた時は無理せず休む
（4）バランスのとれた食事　十分な睡眠　楽しむ趣味　適度な運動、などなど

また、食べ物は抗酸化成分を積極的に摂取すること
ビタミンやポリフェノールが多く含まれる野菜やフルーツもおススメです。

バナナ　グレープフルーツ　キウイ　オレンジ
キャベツ　パセリ　ピーマン　ブロッコリー　ほうれん草など

美肌と健康のためにも、
日ごろから心身にかかる負担を少しでも解消し、
ストレスを溜めないよう心がけましょう。