顔の肌専門フェイシャルエステ

もうすぐお正月ですね。
家でゴロゴロ、こたつでぬくぬく・・・おうちでゆっくり過ごされる方も多いはず。

年末の忙しさから、だらだらと過ごしたいけれど
お正月太りを予防したい！ダイエットしたい、でも、運動は苦手・・・・・。

そんな方に、シェイプアップや疲労回復にも効果的な
ごろ寝しながら始められる「だらだらストレッチ」を伝授します。

ヨガなども流行っていますが、そんな本格的なものは無理！！という方でも簡単☆
さあ、テレビを見ながらあなたもだらだらストレッチしましょう。

（1）全身を伸ばすストレッチ
まずは、ごろーんと仰向けに寝ながら伸びをしましょう。
腕と脚が上下に引っ張られている感覚です。

このときのポイントは、ただ、うーんと伸びをするのではなく
深呼吸をしながら10秒ほどじっくり時間をかけて伸びる、ということ。

たくさんの酸素を取り込むというのは、体内の機能向上にも有効！
コレだけでもかなり気持ちがよいのです。

（2）脚（ふともも）に効くマッサージ
片足は伸ばしたまま、もう片足は正座のようにひざを曲げて外側に折りまげて
仰向けに寝転び、太ももの前部分の筋肉を伸ばします。

その後にもうひとがんばり。

曲げていた足を伸ばし、かかとを床ぎりぎりまで上げたところで一旦停止し、
1秒から2秒くらい我慢しましょう。

立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事ではなかなか伸ばせない
ひざ上の筋肉がピーンと伸ばされるのが感じられますよ。

これらのストレッチなら、簡単で覚えやすくテレビを見ながらできるものですし

日常的に習慣付けて続けていただければ疲れが取れるのでオススメです。

もしくは、お風呂上がりの体が温かいうちにお布団の上でだらだら
ストレッチしてもらうと、全身の筋肉が緩むので心地よく眠れますよ。

ぜひご参考にしてくださいね。