顔の肌専門フェイシャルエステ

年齢と共に垂れ下がってくるバスト、なんとかしたいものですね・・・。

バストは脂肪の組織です。
バストアップのためには胸を支える部分を鍛えることです。

胸を支えている大胸筋、お腹の筋肉の腹直筋など
上からも下からも鍛えることが効果的。

ひざを立てて寝転び、500mlのペットボトルを耳横あたりで持ち、
息を吐きながら胸の前までゆっくり持ち上げます。
そのままゆっくり息を吐きながら、ヒジを曲げて耳横まで下ろします。

これを10回、2～3セット繰り返すといいのですが
体に無理なくしてあげてくださいね。

大胸筋が鍛えられ、デコルテもスッキリしますよ。

これを終えたら次はお腹の腹直筋。

ペットボトルを置き、ひざを立てて寝転び、お腹に手を重ねて置きます。
そのままゆっくりおへそを覗き込みます。
限界まで起き上がりましたら、3秒～5秒ほどそのままキープ。

最初は3回くらいから始めてみるといいですね。
少しずつ慣れてきましたら回数を増やしていくといいですね。

毎日のトレーニングで垂れないバストを作ってくださいね。